En nuestra farmacia online hoy queremos hablarte sobre nutrición y dietética . Os hablaremos de donde obtener los principales nutrientes en los alimentos de origen vegetal para que puedas obtener una dieta sana y equilibrada. Además de beneficiarte de las propiedades positivas que esto alimento aportan a tu organismo.

Cada alimento tiene una fuente de nutrientes vital para nuestra salud. A continuación os contamos donde puedes encontrar las distintas fuentes de carbohidratos, vitaminas, proteínas y minerales además de los beneficios que aportan a nuestra salud.

Os contamos cuáles que alimentos de origen vegetal nos ayudan a mantener una dieta saludable y aportarán grandes beneficios a nuestro organismo.

Alimentos Origen Vegetal.
Alimentos Origen Vegetal.

Fortalece tus huesos con el calcio que los alimentos de origen vegetal te aportan:

  •  Brócoli.
  • Avena y sésamo.
  • Almendras e higos secos.
  • Tofú.
  • Mandarinas y kiwis.
  • Pasta.
  • Legumbres
  • Leche de origen vegetal y yogures de soja.

Aporta a tus músculos una fuente de proteínas:

  • Lentejas y garbanzos.
  • Bebidas de soja.
  • Carne y hamburguesas de soja.
  • Cacahuetes.
  • Tofu.

Fortalece gracias a los alimentos ricos en Zinc:

  • Quinoa y Avena.
  • Lentejas y garbanzos.
  • Judías blancas y judías negras.
  • Arroz integral.
  • Semillas de calabaza.
  • Almendras y cacahuetes.
  • Tofu.
  • Maíz.

Aporta hierro a tu organismo:

  • Calabaza.
  • Espinacas.
  • Lentejas.
  • Judías y garbanzos
  • Guisantes.
  • Pastas.
  • Almendras y cacahuetes.
  • Patatas con cáscara.
  • Almendras y pasas.
  • Soja.

Cuida tu salud ocular con alimentos ricos en Vitamina A:

  • Brócoli.
  • Calabaza.
  • Espinacas.
  • Nectarinas y duraznos.
  • Zanahorias.
  • Melón amarillo.
  • Mango.

Cuida y fortalece la salud de tu cabello:

  • Lentejas.
  • Verduras de hoja verde; espinacas, acelgas, lechuga, escarola, brotes,….

Cuida tu salud cardiovascular y fortalece tu corazón:

  • Tomate.
  • Remolacha.
  • Avena.
  • Aguacate.

Cuida tu salud intestinal y regula tu tránsito:

  • Quínoa
  • Semilla de Chía.
  • Ciruelas pasas.
  • Ciruelas.

Mejora el aspecto de tu piel y cuida tu dermis:

  • Aguacate.
  • Pepino.
  • Frutos rojos y grosellas negras.
  • Aceite de coco.

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